po pierwsze nie jem nic co jest zywe rybom i miessie mowiy nie!! po drugie co nie mozna zrobic ladnej sylwetki jak mozna trzeba chciec mam diete ktura ma odpowiednmia ilosc btw ale jezeli chodzi o te aminokwasy to juz nie wiem biore jeszcze do tego wszystkiego witaminy na kturych pisze olimp mit o wystarcza przytylem jak narazie daje rade [...]
Sprawdziłem swoje możliwości o ile ćwiczyć z 5 kg obciążeniem to nie będzie problem, ale dodając po 2 talerze 1.25 na gryf mam razem 7.5 kg i powiem szczerze, że już mam problemy o ile zwykłe uginanie hantli dam radę tak zrobić to np. wyciskanie francuskie czy też leżąc szczerze w to wątpie, dlatego raczej będę zmuszony przy większość ćwiczeń [...]
smialy 100 mam ciężkich zawodników tu nie chodzi o kłótnie ale o to ,że należy zmienić regulaminy zawodów tak by organizator miał pełne rozeznanie ile osób/ zawodników będzie startować.To pozwoli zrobić zawody tak by wszyscy byli zadowoleni i zawodnicy i organizator.Dlatego powinno sie zastrzec ostateczne zgłoszenie do np. 3 tygodni przed zawodami [...]
[...] zobaczyc jak to wyglada na wlasnej skorze zeby wiedziec. Mysle jednak ze cos w granicach 36-38.Co do martwego ciagu to nie wiem czy mit czy nie . W kazdym badz razie mam kolege ktorego tata w wieku 40 lat jest z 5 cm nizszy niz byl majac 20 lat wiec cos mu musialo zaszkodzic. Aktualnie mam 31 w bicepsie tak dla jasnosci :P. Jestem dosc [...]
[...] w konkursie pieknosci, i do tego wlasnie potrzeba osoby z nadwaga, na kim chcialbys testowac spalacz? na chudym kolesiu? a tym bardziej nadaje sie do tego ze wlasnie mam ulozona specjalnie dla siebie diete i trening ze nigdy niepilem kawy, dzieki czemu bedzie mozna zaobserwowac jak taki srodek, zawierajacy kofeine dziala na osoby ktore [...]
[...] się złościć inaczej niż zwykle, zobaczymy co będzie za jakiś czas dzięki IA. Bloker kortyzolu wydaje mi się że na pewno działa ponieważ przy takiej ilości stresu jaką teraz mam, jestem w miare opanowany i nie płacze po kontach }:-( Jeszcze piątek tylko tym planem i prawdopodobnie od razu redukcja. Może wreszcie zrobi się ciepło i będę mógł [...]
[...] brzuch) ladne placy barki i łapy, ale wszystko w mniejszym wymiarze niz "to co kazdy chce" Każdy po siłowni oczekuje czegoś innego jedni chcą być wielcy inni raczej szczupli z ladnymi mieśniami. U mnie jest ten problem,ze mam stosunkowo chude rece wiec tu mam najwieszy problem bo z kaltka plecami i brzuchem dam rade gorzej rece i barki.
[...] – zapytał mnie mój mistrz. Zrobię co? – zapytałem, bo tak jak poprzednim razem nie wiedziałem , czego Sosai ode mnie żąda. Odpowiedział: Oczywiście mam na myśli twój pojedynek ze stu przeciwnikami. Kiedy zdecydujesz się na niego? Po chwili wahania odparłem: Dokonam tego ale proszę dać mi czas na przygotowanie się. Pragnę [...]
[...] wiem, ale myślę, że dobrze to robisz, ale jeżeli nie jesteś pewien co do techniki to wykonuj "Unoszenie hantli bokiem w górę". Co do tricepsów to czasami też tak mam, ale żeby od razu z krzesła spadać Rób sobie np po 6-8 jeżeli nie możesz zrobić 10. Ja robię np 8/8. Wole zrobić mniej, a lepiej niż więcej, a gorzej. Możesz dać [...]
[...] po 12 powtórzeń. Staram się dokładać ciężar, tak aby wykonać 12, a jeśli okaże się, że robię 8-10 to nie zmieniam go, aż uda mi się zrobić 12. Co wy na to? Wyników nie mam rewelacyjnych(na nogi biorę tak mało, bo nigdy ich nie ćwiczyłem, a klatkę to wiadomo jak za młodego. I chwyt przedni za dużo mi pozwala, ale innej opcji nie mam) ale [...]
wlasnie sie szykowalam na małą przebiezke ale faktyczne odstawie na razie bieganie, rekreacyjnie raz w tyg 5 km (bo to lubie), nie mam za bardzo mozliwosci nakrecenia filmiku, przed chwila probowalam w lazience zrobic zdjecie brzucha ale nawet to mi sie nie udalo;p polka za wysoko i malo co widac, sprobuje zaraz jeszcze raz ale nie beda to foty [...]
Dla mnie jest to normalne przetrenowanie (przeciazenie) -np jak duzo gram myszką a mam ją w dosc niewygodnym (nieergonomicznym) miejscu to potem raczka mnie dosc boli - siostra stomatolog troche sie pomeczy czasami i niestety boli - w niektorych sportach np tenis (chyba) - po rzucaniu oszczepem i kulą - czasami jeszcze po niewiem czym (kiedys [...]
witam mam kilka pytań ale przed tym podam moje wymiary: biceps 41 cm( przy ugiętej ręce), klatka 105 cm, talia 85 cm, waga około 74 kg, wzrost 170 cm wyciskam 130 kg. Ćwicze od około 7 miesięcy Co ty jestes jakis talent genetyczny czy tego bica dwa razy owijales metrem? 7 miechow cwiczysz i juz takie rzeczy czynisz jak 130 na klate? Prowokacja? [...]
[...] to nieistotne- fakt, potrzeba mi jeszcze wiecęj wiedzy chocby w kwestii diety i za wszystkie rady dziękuję. Od poniedzialku zaczynam nowy plan(teraz koncze roztrenowanie) i mam maly dylemat. Chcialbym rozwijać mięcho jednak wiele osób twierdzi, ze taki cel przy jednoczesnej redukcji jest mało mozliwy.. mógłbym wejsc na masę w takim razie i [...]
[...] by to zrobić. "W idealnej sytuacji, Dominick Cruz dostaje jako następną walkę pojedynek ze mną. Pokonuję go, przedstawiam się jako następny w kolejce po pas i myślę, że mam wszystko czego potrzeba, aby zostać mistrzem. Naprawdę. Mogę walczyć w stójce z kimkolwiek, myślę, że jestem bardzo trudny do trafienia, widzisz różnicę zadawania ciosów [...]
No i Walentynka ma rację. Montano nie pilnowała wagi i zawaliła walkę. W dodatku Shevchenko bardzo długo czekała na tą walkę, bo Montano ociągała się z podpisaniem tej walki. Mam nadzieję, że w końcu dostanie jakiegoś przeciwnika i zostanie mistrzem. Co do Montano to dobrze, że odebrali jej pas. Znowu by się ociągała z podpisaniem walki i znowu [...]
[...] leci u mnie bold z daxa w ilości 500mg (2ml) ew. Rozkręcał sie bardzo długo. Dopiero w 7 tygodniu poczułem znaczącą różnicę. Co do stężenia, to nie wypowiadam się, bo nie mam punktu odniesienia do org weta, ale na badaniu krwi, płytki 415 tys. wyszły, erytrocyty znacznie przekroczone, a hemoglobina prawie 20. Najgorsze są te napady głodu w 45 [...]
dieta slaba ale czytajcie uwaznie teraz tak jest robie po 10/11h to co ja mam brac do pracy Nie masz czasu na trening dietę masz ograniczenia czasowe, to po coś zrobić pół środkami. Cykl to nie tylko SAA , tylko trening , dieta, regeneracja, osłonki, badania , nawet picie dużej ilości wody ma znaczenie, czy suple, profesjonalne pct pilnowanie [...]
Liga Mistrzów Siatkarzy 2008/2009
